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买球最新登录网址_生孩子会加速衰老,这是真的吗?产后如何抗衰老?

2020-01-11 13:18:49 阅读:( 1606)
摘要:最近,zme 科学网前段时间发布了一条爆炸性的科研新闻,让广大女性闻风丧胆,也让妈妈们受到一万点暴击:生孩子会加速女性衰老,影响甚至超过吸烟和肥胖!此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留“毒素”就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。

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买球最新登录网址,最近,zme 科学网前段时间发布了一条爆炸性的科研新闻,让广大女性闻风丧胆,也让妈妈们受到一万点暴击:生孩子会加速女性衰老,影响甚至超过吸烟和肥胖!

都知道吸烟不好,而吸烟加速衰老为4.6年左右;肥胖不利于健康,但肥胖也只是加速8.8年;而已生育的女性,与同龄未生育女性相比,在细胞水平上衰老11岁左右。

更恐怖的是,孩子生得越多,端粒收缩得越短,衰老得越快。

什么是端粒?

端粒(telomere)是真核生物线性染色体末端的一小短dna-蛋白质复合体,它与端粒结合蛋白一起构成了特殊的“帽子”结构,保持染色体的完整性和控制细胞分裂周期。

美国乔治梅森大学的流行病学家 anna pollack 表示,我们的染色体末端存在的端粒,会随年龄的增加和细胞不断分裂而慢慢变短,当短到一定程度染色体就无法复制,细胞也就走向衰退死亡。

端粒的长度是细胞老化的标志,并与多种慢性疾病相关。多项研究发现,较短的端粒与二型糖尿病、心血管疾病、炎症、癌症风险增加相关,甚至社会心理状态、压力也会影响端粒长度。

生得越多,衰老越快

研究人员分析了近2000名美国育龄女性(年龄在20~40岁)的dna数据,在调整了年龄、种族、受教育程度、bmi、收入状况、月经初潮、吸烟等状况后,他们惊讶地发现,与未生育女性相比,至少生过一个孩子的女性端粒平均短了4.2%。这个均值意味着每个宝妈的碱基对少了116个,这相当于细胞加速老化了11年!

更糟心的是,研究人员发现端粒缩短的程度似乎取决于女性生了多少孩子。生一个缩短一些,再生一个再缩短一些,生了五个及以上,端粒竟缩短了12.7%!

早些时候有一篇研究发现,生五个及以上孩子的女性,患阿尔茨海默的风险比生1~4个孩子的女性高出70%。

生育次数长久以来就被认定与多种慢性病相关。

一方面,有生育的女性心脏疾病、二型糖尿病、肾癌患病率升高;

另一方面,未生育与女性总体死亡下降相关;而哺乳又降低了母亲患乳腺癌、卵巢癌的风险。

产后恢复分阶段

女性一定要把握好

产后调理,是女人一生中最重要的体质调节黄金时期。产后恢复也分不同的时间段,掌握好时间才能更好的恢复元气。

1,黄金期

产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留“毒素”就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。

2,理想期

产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。

3,有效期

产后一年半至三年内,属于女性产后恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。

产后如何抗衰老?

宝宝在长大的同时,妈妈也在慢慢的衰老,女性生产后要重视营养的补充,并且要调整作息,尽量保证充足的睡眠,那么产后如何抗衰老?

1,补钙

哺乳妈妈应保证摄入充足的钙,以满足母婴二人的生理需要。如果身体大量缺钙的话不仅会出现腰酸背痛等症状,还可能因为奶水中的钙量不足导致宝宝发育缓慢,造成营养不良。

2,忌过度用脑

有些事业心很强的职场孕妈们,可能会因为长时间不上班导致产后闲不住,迫不及待的想要开展工作。其实这个时候孕妈处于比较脆弱的一个阶段,应该适当的减少工作量,不要压力过大。

3,多吃含胶质的食物

女性生育后骨质疏松、胶原蛋白流失,皮肤整体呈现一个松弛的状态,苍老很多。这时,可以适当多吃些含胶质的食物,比如乌骨鸡、银耳、深海鱼等。如有需要,甚至可以补充一定的胶原蛋白补充剂。

4,适量运动,多喝水

在哺乳期间应该多做一些宽胸运动,喂养宝宝的时候也要注意交叉哺乳,避免产后胸部下垂不对称。多运动,多喝水,作息正常,不要让皱纹、斑点提前找上你。

5,正确分期进补

根据自己的生理特点分阶段进补,产后不要大吃大喝。在产后第一周以代谢排毒为主,排出恶露、废水、废气和废物,让身体里的旧东西排干净。产后第二周以收缩骨盆和子宫为主,而产后三至四周才是真正的滋养进补,适当食用鸡汤、花生猪蹄汤。

产前产后健康的生活,能够有效减少端粒的缩短,让你更年轻。也希望大家在中秋假期期间,多陪陪伟大的“妈妈们”~